পেটের মেদ বা ভুঁরি কমানোর উপায়
বাঙালি মানেই ভোজন রসিক। তাই বিদেশের ইউরোপ বা আমারিকার তুলনায় আমাদের ভারতীয় উপমহাদেশে নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অধিকাংশ মানুষেরই পেটের মেদ বা ভুঁরি একটা সমস্যা রূপে দেখা যায়। যা হোক আপনার যখন মেদে মেদ জমেই গেছে, আপনি হয়তো উপায় খুঁজতে খুঁজতে আমাদের পেজে এসে পড়েছেন। নিম্নে কিছু উপায় ফলো করলে আপনি আশা করা যায় মেটের মেদ মোটামুটি কমিয়ে ফেলতে সক্ষম হবেন। যেহেতু আপনার মেদ হুট করে একদিনে হয়নি যেহেতু আপনি রাতারাতি মেদ কমিয়ে ফেলতে পারবেন না। কিছু নিয়ম-কানুন, খাদ্যাভাস মোটামুটি বেশ কিছুদিন রপ্ত করুন দেখবেন আপনার সমস্যা মোটামুটি একটি সমাধান খুজে পাবেন। আসুন আমরা জেনে নেই কি কি কারণে আপনার মেটে মেদ বা ভুঁরি জন্মাতে পারে।
কেন মেদ বা ভুঁরি হয়
একক কোন কারনে মেদ বা ভুঁরি জন্মায় না। এর পেছনে রয়েছে নানাবিধ কারণ ও খাদ্য অভ্যাস।
1. অলসতা, শারীরিক বা কায়িক পরিশ্রম না করা।
2. বসে বসে কাজ করা, কম্পিউটার চাকরি, ম্যানেজার, সপ, দোকানদারি করা ইত্যাদি।
3. দেরিতে খাবার খাওয়া।
4. বেশি বেশি খাবার খাওয়া, তৈলাক্ত, মিষ্টি জাতীয় খাবার, বার্গার জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া।
4 সব সময় মেট ভরা রাখা।
5. বেশি বেশি পানি পান করা।
6. রাত জাগা বা দেরিতে ঘুমোতে যাওয়া।
7. সালাদ বা টক জাতীয় খাবার কম খাওয়া।
8. ব্যায়াম না করা।
9. দেরিতে ঘুম থেকে উঠা।
10. খাবার গ্রহনের সাথে সাথে ঘুমোতে যাওয়া।
11. খাবার গ্রহনের সাথে সাথে যৌন মিলনে লিপ্ত হওয়া।
কিভাবে মেদ বা ভুঁরি কমাবো
.webp)
উপরের কারণগুলো সাথে আপনার মেদ বা ভুঁরি বেশি হওয়ার কারণ জড়িত। উপরের কাজগুলো থেকে বিরত থাকলেই মোটামুটি ভুঁরি কমাতে পারবেন । তবুও আবার বলছি।
1. অলসতা দুর করুন। শারীরিক পরিশ্রম করুন।
2. খেলাাধূলা করুন। সম্ভব না হলে ব্য়ায়াম করুন সকাল বিকাল, সকাল-বিকাল অন্তত ২ ঘন্টা হাটাহাটি করুন।
3. সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করুন।
4. পরিমিত খাবার খান।
5. তৈলাক্ত ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান।
6. পরিমিত পানি পান করুন। (পানি খাওয়া বিষয়ক নিয়ম অন্য ব্লগ দেখুন)
7. খাবার গ্রহনের সাথে সাথে ঘুমাতে না যেয়ে অন্তত ২/১ ঘন্টা পরে ঘুমাতে যান।
8. খাবার পরে ৩০ মিনিট হাটাচলা করুন।
9. প্রোটিন কম খাবেন।
10. খাবার মেনুতে সালাদ বা টক খান বেশি বেশি।
11. সকালে ঘুম থেকে উঠে হাটাহাটি করুন।
12. খাবার গ্রহনের ৪ ঘন্টা পর যৌন মিলন করুন।
13. খাবার আগে ১ গ্লাস পানি পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি মেটে পানি পান করুন।
আশা করি এই নিয়মে আপনার মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
পোস্টটি শেয়ার করুন।